A dificuldade em dizer “não”

Muitas pessoas têm dificuldade em estabelecer limites. Por isso, mesmo nas ocasiões que, no fundo, as pessoas prefeririam recusar, acabam sempre dizendo “sim”. Isso pode acontecer no trabalho, nos relacionamentos ou até em outros contextos sociais – muitas vezes acabamos colocando as necessidades ou vontades dos outros à frente das nossas.

É claro que, a depender da situação nem sempre é possível dizer “não”, especialmente quando isso envolve nossa própria sobrevivência em curto prazo. Mas, nos casos em que é possível, dizer “não” geralmente pode ser uma forma de respeitarmos a nós mesmos e de valorizarmos o nosso próprio tempo. Ao refletirmos sobre as nossas prioridades, podemos perceber que estabelecer limites claros nos ajuda a preservar nosso bem-estar e a manter relações mais saudáveis e autênticas, baseadas no respeito mútuo, em vez de baseadas em subserviência.

Aprender a dizer “não” é um processo gradual que pode exigir prática. Talvez seja importante compreender que, muitas vezes, quando recusar é de fato nossa vontade, dizer “não” para algo ou alguém costuma ser, no fim das contas, um ato de cuidado consigo mesmo. E isso é importante. Ao respeitar os próprios limites, outras possibilidades de viver e conviver com mais autenticidade podem se revelar.

Se você tem dificuldades em colocar limites e gostaria de entender melhor como isso afeta sua vida, a terapia pode ser um caminho para explorar essas questões. Agende uma sessão e vamos refletir juntos sobre o que você considera importante em termos de impor limites. Vamos juntos?

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